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研究表明:八種食物助睡眠
(華翼網新聞中心 newsbig5.chinesewings.com - 醫藥衛生健康新聞)
  小米 性微寒,具健胃、和脾、安眠之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸。其含量在所有谷物中獨佔鰲頭,能使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生困倦感。 (big5.chinesewings.com)

  龍眼 味甘性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲用均可,對改善睡眠有益。 

  蓮子 味澀性平,有養生安神之功效。研究表明,蓮子含有蓮心鹼等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。

  葵花子 含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子。有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。   
 

  核桃 味甘性溫,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米,核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。

  紅棗 性溫味甘、色赤肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

  蜂蜜 具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。 

  牛奶 含有色胺酸,令人昏昏欲睡,還含有褪黑激素,這是一種天然助眠劑。(來源:科技日報)
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